[...] z progresją ciężaru Ćwiczenie 4 serie ? 12-10-8-6 powtórzeń z progresją ciężaru TO JUŻ ELELMENTY SIŁY Odpoczynek między seriami 2-3 minuty. Ten dodatkowy brzuch to wtedy kiedy wczesniej skoncze lub mam spory zapas sil. ====================================================== Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 [...]
[...] odpowiedzi nie chce... A o przerzuceniu archiwum juz w ogole nie ma mowy... Nie sluchaj placzu MaTeO - to nie bany na IP - zawsze moga sobie zalozyc nowego nicka - moze wtedy bedzie tu normalniej. "Doradcy" zostaja automatycznie pozbawieni SOG`ow ktore wprowadzaly w blad pytajacych. A to, ze ktos ma abonament i po banie go [...]
[...] z piodstawowki byla no i koles jak zaczal spieprzac to sie nagle znalazl 50 metrow dalej w zyciu niewidzialem zeby ktos tak szybko biegal **** chyba rekord polski pobil wtedy a i tak najlepszy byl ten moj kumpel bo potem przybieglo 5 jego kumpli ale jakos sie zabrali za rozdzielanie koles sie za nimi schowal wiec podchodzi ten moj kumpel i [...]
[...] go podawać częściej niż np.decę czy sustę albo jakiegoś teścia. Jakie efekty po superce? 1.Bardzo dobre samopoczucie 2.Działanie odczułem dopiero w 3 tygodniu skoczyła mi wtedy dosyć znacznie siła 3.W czartym tygodniu zacząłem trochę puchnąć nie zdobyłem dużo masy jest to ok.5kg po 7 tygodniach ale konkretnego mięcha, nie nabrałem wody [...]
[...] na klasycznej diecie z duza iloscia tluszczow( a nie czyms takim jak moja rozpiska) nie ma wcale takich znowu spadkow sily i masy, a z dieta moze byc klopot dopiero wtedy gdy chcesz wyciagnac maksa z ketozy... tzn. jak najmiej wegli. A co do tego ze lubisz zjesc... Coz niektorzy dopiero na tej diecie odkrywaja co to znaczy dobrze [...]
7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek /OK 8:00 - Białko Ovopol 30g /OK, CHOCIAZ TO MOZE BYC RAZEM Z PLATKAMI. od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu /MALO WW NA PORCJE, DALBYM 100G GAINERA NA "POSILEK" BEZ OVO OK. 10.00 - Chleb razowy z szynką z indyka /A DOKLADNIEJ? 150G PIECZYWA Z 100G [...]
mam ta decke 1ml czyli 50mg. i co mam brac ja co 3 dni po 4 strzaly? a z oma pojdzie dobrze? a jak po 4 tygodniu dodam do tego anapolon w tabsach to jak bedzie efekt i czy wtedy mam odstawic mete? Maciek
[...] co w takim przypadku oznacza wlasciwa dieta...bo trzeba brac na uwage to ze bieganie jakie opisal autor nie jest wysilkem aerobowym...co diametralnie zmienia postac rzeczy i wtedy nawet bledem jest podanie diety redukcyjnej.. misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only [...]
[...] czy jak biore kreatyne a dopiero zaczynam biore tydzien ile mam pic wody i czy jest sens brac kreatyne w dni nietreningowe to nie ma sensu chyba jak cwicze to owszem bo wtedy rosna miesnie ale jak nie cwicze to po co brac kreatyne skorom nie ma wysliłku pije jakies 5 litrów wody a nawet wiecej to wystarczy no i oczywiscie dietka po [...]
[...] nadal jednak powtorze - KALKULATORY TO TEORIA - tak naprawde ulozyc dobra diete - to nic innego jak dobry wywiad srodowiskowo-zdrowotno-osobowosciowy z klientem - ustawiamy wtedy dokladniej wszystko i na biezaco obserwujemy efekty pamietaj o tym Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]
mam 195 wzrostu i kiedys wygladajac podobnie mialem porownywalna wage co prawdamialem wtedy 17 lat, tak sie czesto zdaza , to kolejny dowod na to ze waga nie mowi w zasadzie o niczym... a co do tego zdiecia to to juz jest na granicy dzieciecej pornografii ludzie zastanowcie sie zanim cos wyslecie .
[...] ze po kreatynie przyrosty sa nietrwale - zalezy co rozumiesz pod tym pojeciem - bo jesli owde na cyklu to ok ale pamietaj tez ze kreatyne mozna brac caly czas bez przerwy i wtedy to co innego Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]
[...] niezbyt jazysz jeszcze odzywianie a problem tluszczu jest dosc zaawansowany to biegnij do "odzywiania" i za pomoca info tam znalezionych ulooz sobie diete...a wtedy rozpatrzysz co wybrac czy bialko czy bulk...bedziesz wiedzial czego rakuje w twoim jadlospisie... Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew [...]
Ja chodzę na siłownię rano, trenera jeszcze nie ma wtedy. Kwestia techniki mówisz... hmm.. spróbuje dzisiaj złapać trenera. Amazone, nie bardzo zrozumiałam co napisałas, co to znaczy rozpiętki na prostej? leząc na ławce(tak w ogóle,to lepiej glową w dól, czy poziomo?) ręce proste ze sztangielkami rozkładać na boki? Tak?
To jeszcze małe sprostowanie techniczne. Techniki odebrania miecza w aikido polegają nie tyle na chwyceniu ręki z mieczem, co samego miecza za rękojeść między dłońmi trzymającego miecz (katanę trzyma się zazwyczaj w dwóch rękach), bo chodzi o zapanowanie nad mieczem a nie nad ręką. Potem następuje rzut, dźwignia albo inne ecie pecie (np. atak [...]
Odnosnie barkow zawsz robie 16 serii tylko oczywiscie co jakis czas zmieniam cwiczenia i nieraz jest ciezko, a co do innych grup miesni to zalezy do tego jaki mam dzien ustalam sobie wtedy ile robic serii w danym cwiczeniu.
[...] sztangą 27 kg. biceps sztanga łamana 17 kg,sztangielki 5 kg-2 sztuki.Efekty to przyrosłem w sile i zgrubłem 3 kg to było w tamtych 2 miechach co ćwiczyłem non stop,brałem wtedy kreatyne.Teraz zgrubłem 1kg. 3.Chciałbym najpierw przybrać na masie bo waże 63kg,wzrost.173cm.Później chce ćwiczyc na rzeźbe. 4.Czasu mam dużo sprzęt to sztanga [...]
Wiecie co na tych zdjeciach powiem ze Gó.... widac jak postaram sie o lepsze to wtedy je wystawie do obakania. Bo tak naprawde te fotki nie odzwierciedlaja tego co jest w rzeczywistosci.
[...] i sie lalismy i mi nie najlebal wcale a jedynie rozerwal kurtke. Przynajmniej wyszedlem na solowke. U nas w Polsce nie ma tak, ze idziesz z panna i Cie nie rusza, wlasnie wtedy Cie rusza bo jestes prawie bezsilny, przeciez nie skocza do Ciebie jak jestes z ekipa! A co do burzenia w sile kilku : byl taki madry z cala ekipa co pchnal mnie i [...]
[...] zawierające dużo białka (5-6 dziennie) itd. Poza tym możesz kupić sobie dodatkowo aminokwasy bcaa (glutamina+bcaa silny antykatabol) Co do drugiego pytania - poczekajmy na efekty po redukcji którą przejdziesz. (być może priorytetem będzie wtedy dla Ciebie coś innego). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
BAN - Edycja pierwsza %-)
